7 Gouden slaaptips
- een goede nachtrust begint met ontspanning, probeer het laatste half uur voor u gaat slapen geen (emotioneel) inspannende dingen te doen;
- zorg overdag voor voldoende lichamelijke inspanning;
- een prima afstemming van uw biologische klok, dankzij voldoende daglicht overdag en een verduisterde slaapkamer;
- een koele slaapkamer en frisse lucht zijn bevorderlijk voor de slaap;
- zorg voor een comfortabel matras, hoofdkussen en dekbed. Geef aandacht aan een goede ondersteuning van uw nek en schouders;
- een slaapkamer is een ontspanningsruimte. Houd apparatuur zo veel mogelijk buiten de deur;
- cafeïne, nicotine en alcohol hebben een ongunstige invloed op uw nachtrust.
